قبل فوات الاوان ..... كونى صديقه نفسك
بسم الله الرحمن الرحيم
قبل فوات الأوان .. كوني صديقة نفسك
بعيداً عن الأنانية وعملك الطاحن لصحتك وطلبات زوجك وأولادك التي لا تنتهي، كوني صديقة نفسك قبل فوات الآوان واستمتعي بحياتك قدر المستطاع .
"كوني صديقة لنفسك" شعار رفعته الكاتبة الأمريكية( مارثا ببك) موضحة أنها لا تعني الأنانية ولكنها دعوة إلي النساء المنشغلات بالبيت والأولاد والزوج للانتباه لصحتهن, ولخصت الكاتبة الامريكية - حسب ما ورد بصحيفة الأهرام - كيفية أن تكون المرأة صديقة لنفسها في النقاط التالية:
* كوني صديقة لصدرك: فسرطان الثدي هو أكبر خطر قد تتعرض له المرأة فيما بين سن35 و50عاما وكلما تم اكتشاف هذا المرض مبكرا كانت فرصة الشفاء منه أفضل.. لذلك علي كل امرأة عليها فحص, ثديها مرة كل شهر علي الأقل لتتأكد من خلوه من الأورام أو أي تغييرات تطرأ عليه..
* لا تخافي من إعطاء عينة من الرحم للفحص فالدراسات أكدت أن هذا الفحص ولو مرة كل3 سنوات ينقذ حياة أكثر من ألف امرأة سنويا.
* راقبي القاتل الصامت.. في كثير من الاحيان ارتفاع او انخفاض ضغط الدم لايكون له اي اعراض ولذلك يطلق علي الضغط القاتل الصامت لأن آثاره علي المدي البعيد تشمل اخطارا كبيرة تتمثل في الجلطات الدموية وأمراض القلب والسكتة الدماغية.. وبما أن ضغط الدم يصيب واحدا من كل ستة اشخاص في العالم.. فاحرصي علي قياسه بصفة دورية.
* تناولي مايلزمك من الكالسيوم فمرض هشاشة العظام يصيب سيدة من بين كل ثلاث سيدات في العالم فوق سن الخمسين وتناول700 ملجم من الكالسيوم يوميا يحمي المرأة من اخطاره والكالسيوم يمكن أن نتناوله علي شكل حليب أو جبن أو سردين سلمون.. وحتي علي شكل اقراص.
* تريضي في الهواء الطلق30 دقيقة يوميا من الرياضة في الهواء الطلق تؤدي الي تخفيض معدل الاصابة بأمراض القلب بنسبة50% وتخفض من نسبة الاصابة بهشاشة العظام ايضا وتحسن من مظهرك وتعزز حيويتك كما تجعلك تتعاملين مع التوترات المختلفة بشكل افضل.. علي الاقل ساعتها سنتحمل نحن النسوة مشاكلهم وطلباتهم التي لاتنتهي..
آخر تعديل رفعت يوم 14-4-1429هـ في 11:29 مساء.
|
العرض العادي
