رمزالوفاء..انشالله يعجبك
(
آخر رد :
taxi )
خمس هدايا للصائم من رب العالمين..
(
آخر رد :
noury_nour )
سعودي يرمي جثة ابنته بعد تعذيبها
(
آخر رد :
صاحب الحب )
بعض اسرار نوكيا واتمنى تعجبكم
(
آخر رد :
صاحب الحب )
ازداد احـترامي للكلاب .. بعد معرفتي للبنات !!
(
آخر رد :
SpiDy )
ماذا تفعل لوكنت مكانها!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
(
آخر رد :
الدنيا لحظه )
اللوٍن الآخضـرٍ للمنـزٍل ..[رٍوٍقآآن]..
(
آخر رد :
قلب ملاك )
مصيبه الموت تحل بعائله مصريه.......ارجو التثبيت من الاداره
(
آخر رد :
noury_nour )
اسئلة محرجة للنساء .. ؟؟؟ سريــع تعالوو
(
آخر رد :
(اسوله العسوله) )
ايش يقربلك هالاسم؟؟؟
(
آخر رد :
الدنيا لحظه )
إدارة منتديات الحب تتقدم لزوارها وأعضائها ومشرفيها ومراقبيها بأحر التهاني والتبريكات بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك أعاده الله علينا وعليكم وعلى الأمة الإسلامية بالخير والبركات .. وكل رمضان وأنتم إلى الله أقرب ,,,
منتديات الحب الرومانسية
>
منتديات الحب الاجتماعية
>
الأطباق اللذيذة
السعرات الحرارية للوجبات
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
قائمة الأعضاء
التقويم
البحث
مشاركات اليوم
اجعل كافة المشاركات مقروءة
الأطباق اللذيذة
مأكولات عربية وشرقية
السعرات الحرارية للوجبات
الأطباق اللذيذة
الصفحة 1 من 2
1
2
>
LinkBack
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع
12-11-1428هـ, 04:13 مساء
رقم المشاركة :
1
سنوايت
شخصية هامة
الملف الشخصي
الحالة
السعرات الحرارية للوجبات
دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما
اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394
فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
اولا..... البروتين1-
اللحوم الحمراء والبيضاء
*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129
2-اللبن ومنتجاته
*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54
3-البيض
*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350
4- الاسماك
* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114
-5البروتين النباتي البقول
فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96
ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه
1-الخضار الطازجه والمطبوخه
سعرة حراريه
*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14
2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة
سعرة حراريه
*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141
ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات
* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122
*********************************
2- السكريات
* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247
رابعا الدهون { اه اه من الدهون}
* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930
خامسا المكسرات
لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603
سادسا المشروبات
قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384
متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4
لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا
ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه
وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم
بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم
وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف
وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية
وتقبلوا فائق تحياتي
أرجو التثبيت للفائدة
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
آخر مواضيعه
تـوقع إلي بعدك من وين ؟؟؟
بلوزات روعه
موديلات شتوية
أنـــــا عضوة جديده هل من مرحب؟؟؟
إشبك//ي اصابعك وشوفــ//ــي(؟)
جربوها كيف تستيقظ لصلاة الفجر
ملف الماسكات لجميع انواع البشرة
محلول خل التفاح والنعناع للوجة الشاحب ومسام الجلد الواسعة
عيـــش بــالــ .°•.ღ.•° الـبـسـاطـة .°•.ღ.•°
اقنعة طبيعية للوجه ...
سويس رول بالسنكرز
حلى خدود البنات
التوقيع :
سنوايت
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى سنوايت
البحث عن المزيد من المشاركات المكتوبة بواسطة سنوايت
12-11-1428هـ, 10:54 مساء
رقم المشاركة :
2
OVER DOZE
شخصية هامة
الملف الشخصي
الحالة
موضوع رآئع سنوايت
عشان ننتبه للي نآكله
ونحافظ على توازن الجسم
يعطيك العافية
آنتظر جديدك
شسووي
:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
آخر مواضيعه
آنـشـرهـا ولك آجـرهـا
آحلى مغسلة
بـعـلـمـك كـيـف الـبـشـر فـي غـيـآبـك
من يبي يشوف المسجد الآقصى من الداخل ؟
آفضل صورة عآم 2007
آحدى جزر الكاريبي
ينآم كل ليلة بآلجنة
Weeks Later 28
موقعين آنما آيه كوووول
∫∫∫∫∫∫ شـــقـــه آلـــحـــب ∫∫∫∫∫∫
لاتهمل هذا الموضوع
ॠ¶x! آرسل مسج للي تبي ॠ¶x!
التوقيع :
http://www.6rbtop.com/download.php?s...1&type=au&q=hi
آنثرى دمعكـ ع الماضي السعيد .. ووادعى قلبن لغيركـ مآوفى
:
OVER DOZE
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى OVER DOZE
البحث عن المزيد من المشاركات المكتوبة بواسطة OVER DOZE
12-11-1428هـ, 11:38 مساء
رقم المشاركة :
3
& سارة &
شخصية هامة
الملف الشخصي
الحالة
مشكوووووووورة سنووايت
على الموضوع الحلو
ومن غير لا تقولين انا كنت
راح اثبته لانه موضوع رائع
ومفيد للجميع
تسلمين يالغالية وننتظر المزيد
والرائع منك دووم
:
:
سارووونهـــ,,,,,,
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
آخر مواضيعه
شوفوا الغباء وين وصل ..!
بيان في لباس المرأة عند محارمها ونسائها...
$$ادخل وشوف فوائد الغش$$
أغنى لاعبي العالم...
الطــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلاق ....
مطبق السمك ..... بالصور
لعبـــــة الصور الديكورية
انظف السجاد باقل مجهود
كيف ترتقي بنفسك وبمنتداك
ميك اب من chanel
صور جديدة لبعض الفنانين مع ازواجهم
§•ستـــآيــل ¤ دلـــع ـع•§ للبنوتـــ ات الدلـــ ــع
التوقيع :
لولا
ظروفي
لما
اضطررت
للابتعاد
عنكم
فمنتدى
الحب
من اجمل
المنتديات
واعزها
على
قلبي
& سارة &
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى & سارة &
البحث عن المزيد من المشاركات المكتوبة بواسطة & سارة &
13-11-1428هـ, 03:47 صباحاً
رقم المشاركة :
4
سنوايت
شخصية هامة
الملف الشخصي
الحالة
هــــــــلا شسووي
نـــــــــورت الصفحه بتواجدك....
مشكوووور على المرور العذب...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
آخر مواضيعه
أفَا} وشْلونْ تتْرِكْهَا ,, عُيوني تِنامْ زَعْلانَه.. ؟! ][ Mms ][
لجسم تفوح منه رائحة الأنـوثة والنـعومـة
تـوقع إلي بعدك من وين ؟؟؟
سُنن الطعـام.....
موديلات شتوية
صور»فيديو كليب »مشتاقه ليك »نانسي عجرم
مـــــــوســـــــــوعــــــة المكــــــرونــــــــة
موديلات شتوية
لون فستانك يدل على شخصيتك؟؟
موديلات شتوية روووووعه
°¤§(&^حيــن نختــلف نفتــرق ..!! وحيــن نفتــرق ننــدم^&)§¤°
عيـــش بــالــ .°•.ღ.•° الـبـسـاطـة .°•.ღ.•°
التوقيع :
سنوايت
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى سنوايت
البحث عن المزيد من المشاركات المكتوبة بواسطة سنوايت
13-11-1428هـ, 03:48 صباحاً
رقم المشاركة :
5
سنوايت
شخصية هامة
الملف الشخصي
الحالة
هلا حبيبتي سارووووونة
مشكورة على التثبيت ياقمر
نورتي الصفحه ياالغلا
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
.gif)
السعرات الحرارية للوجبات
