يصيبنا الأرق فى بعض الأوقات مما يجعلنا نمارس مهام حياتنا اليومية بتعب وارهاق ويحرمنا من النوم الهادئ؛ حينئذٍ يجب عليك أن تتجنبى بعض الأشياء التى تسبب الأرهاق ومنها : _ تناول الشيكولاتة بعد الثانية ظهراً: إن الأفراط فى تناول الشيكولاتة يجلب الأرق ليلا لذلك تجنبي تناولها بعد وجبة الغداء لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل. _الشاي والقهوة: شاي الساعة الخامسة قد يؤثر على الكثيرات لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية. _شرب المياة الغازية البنية اللون : تحتوي المياة الغازية البنية اللون على مادة الكافيين بنسبة عالية مما يجعل تأثيرها على الجسم يتجاوز تأثير الشاي والقهوة، لذلك يحبذ أن تتجنبي تناولها في وجبة العشاء حتى تبعدي الأرق عن عينيك. _ النشاط البدني قبل النوم: اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة وهذا عكس ما ترغبينه، فإذا كنت تريدين إبعاد الأرق اختاري الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة.
.gif)
نصيحه للحفاض على................
العرض العادي
