حذار أختي الكريمة من الكسل ؟؟؟
الكسل يؤدي إلي ضمور العضلات
إذا شعرت بالكسل فلا تستسلمي.. هذا هو مايؤكده الدكتور السويدي بيروف استراند, حيث يقول: إن عدم النشاط يؤدي الي ضمور العضلات التي تصبح بعد فترة غير قادرة علي تحمل الجسم, هنا قد يعجز الانسان عن تأدية واجباته اليومية. وإذا كان الإجهاد قد أخذ منك مأخذا فإن المعادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم تعتبر من أهم العناصر التي تساعد في القضاء علي الاجهاد, فالنقص في هذين المعدنين يعرض الانسان للإجهاد,فيستيقظ في الصباح ويشعر بأنه مجهد لدرجة يعجز بسببها عن مبارحة الفراش
ويشعر في نهاية اليوم انه مستهلك تماما ويكون السبب هو النقص في البوتاسيوم بالاضافة الي شعور الانسان بألم شديد لايفهم سببه, وتوجد هذه المعادن بكثرة في المأكولات البحرية بجميع أنواعها كما توجد في الخضراوات والمكسرات ويمكن الحصول علي البوتاسيوم والماغنسيوم عن طريق الجرعات الدوائية التي يوصي بها الطبيب.
ولعلاج الإجهاد إليك التمرين التالي الذي يعيد النشاط والقوة في لحظة: اجري لمدة دقيقة ثم استريحي نصف دقيقة( كرري ذلك4 مرات, ثم اجلسي علي الأرض واثني الركبتين مع سند القدمين, ارقدي واعتدلي( كرري هذا التمرين16 مرة), واعلمي ان القفز العالي له نتائج عظيمة في إعادة النشاط والطاقة للجسم كما ان الرياضة في الهواء الطلق تمد المخ بالأكسجين النقي وتحرق السعرات المختزنة التي تسبب الكسل, لذلك فان نط الحبل لمدة خمس دقائق كل يوم يعادل لعب مباراة تنس أو تسع حفر جولف.
منقول..
|
العرض العادي
