للطريقة التي ننظر بها الى انفسنا تأثير كبير على جميع نواحي حياتنا ....
فالأشخاص المتمتعون بأحساس ايجابي بقيمة الذات يظهرون عادة بمظهر الواثق من نفسه وتشع منهم هذه الثقة دالة على وجود رضى داخلي .
إن الشخص الذي لا يتمتع إلا بقدر زهيد من تقدير الذات نراه خجولا سلبيا غير محبوب ومثل هؤلاء الاشخاص حساسون ازاء النقد ظانين انه يثبت عدم كفاءتهم وفي كثير من الاحيان نراهم لا يتجاوبون مع المديح ايضا.
إن الشعور بالخجل والاحساس بالنقص يتوالدان لدى االانسان في وقت واحد فإذا كان الخجل كبيرا كان الاحساس بأهمية الذات ضعيفا واذا كان الاحساس بالذات كبيرافإن الخجل لا يعود له وجود.
إن تقديرك لنفسك هو في الحقيقة نابع عن مقارنتك ذاتك بالاخرين ولكن قبل ان تبدأ هذه المقارنات يجب عليك الانتباه الى عدة عوامل :
-عليك أن تحسن اختيار الشخص الذي تريد ان تقارن نفسك به وجميل ان تنظر الى اشخاص معينين بانهم مثاليون ولكن يجب ألا يكونوا الوسيلة الوحيدة للمقارنة .
إن المرء يطيب أن يكون له منظر هذا الشخص وذكاء ذاك وعلم شخص ثالث وعبقرية شخص رابع ولكن هذا لا يعني ان المرء ينبغي ان يشعر بالاخفاق لأنه لا يشبه أيا منهم.
-عليك ان تكون مدركا لهذه الحقيقة وهي ان النجاح يتطلب ثمنا باهظا فالتاجر الناجح قد يضحي بهنائه العائلي احيانا من اجل ان ينجز صفقة كبير فهو لا يستطيع ان يظل في المنزل مع اطفاله وفي الوقت نفسه
يلاحق عمليته.
-ان النجاح وقوة الذهن والانجاز وما الى ذلك من اهداف يسعى اليها الناس ليست امورا مطلقة وانما هي تخضع لمبادئ الوقت والمكان ان لك عمرا واحدا فقط فعش حياتك وقدرها حق قدرها وتستطيع ذلك فالمسألة مسألة اختيار وهي قرار يصنعه الانسان بعقله .
واليك هذه النصائح التي تعينك على تحقيق هذا الهدف .
1- حاذر ان تسمح لنفسك بأن تقع فريسة الاحساس بالذنب والعار .
2- ابحث عن اسباب سلوكك في اطار اوضاعك الراهنة لا في ظل عيوب ذاتك .
3- ذكر نفسك بأن هناك بدائل لوجهات النظر في كل حادثة وهذا يساعدك ان تكون متساهلا في تفسيرك لمقاصد الناس من حولك كريما في نبذ كل ما يبدو لك انه رفض لك في نظرهم .
4- إياك والتحدث بسوء عن نفسك كأن تصف نفسك بأنك غبي فاشل لا سبيل لإصلاحك .
5- لا تسمح للآخرين بان يوجهوا اليك النقد كإنسان فاعمالك المحددة هي الاشياء المفتوحة للتقويم والمراجعة .
6- تذكر ان حوادث الاخفاق وخيبة الامل هي في بعض الاحيان نعمة من النعم .
7- لا تقدم على مصاحبة الاشخاص او مزاولة الاعمال التي تذكي شعورك بانك غير كفؤ لها .
8- حاول ان تكون مخلوقا اجتماعيا تتمتع بالطاقة التي يستطيع الاخرون بذلها تخيل المخاوف التي قد يشعر بها الناس من حولك وكيف تستطيع ان تساعدهم قرر ماهي الاشياء التي تحتاجها من غيرك والاشياء التي تستطيع انت تقديمها لهم .
وكي تبني الشعور بالثقة في نفسك وتتغلب على الخجل أبدأ بانجاز اعمال صغيرة ثم تدرج نحو الاهداف الكبرى ان اول ما ينبغي لك ان تفعله هو التعرف الى ما تريد انجازه .
9- سجل الحوادث التي استحقت لومك نفسك خلال اسبوعين في هذه الحالة يسهل عليك التعرف الى الامور التي تكرهها ولكنك تؤديها بصورة مستمرة حتى اذا شرعت في المستقبل في ارتكاب الخطأ نفسه أمرت بالتوقف . درب نفسك على ذلك حتى تتوقف فعلا.
10- من الصعب ان تركز ذهنك في هذه التوجيهات اذا ما كنت متوترا تعبا لذلك اشعر نفسك بالراحة والاعداد ان الاسترخاء الكامل هو المفتاح الذي يفتح ذهنك ويريك امكاناتك الذاتية .
-خصص بين (15-20)دقيقة لهذا التدريب اجلس على مقعد مريح بعد ان تختار المكان الذي يشعرك بالراحة ويبعد عنك الاضطراب ويمكن ان تتكئ فوق اريكة او تستلقي على فراشك او على الارض واسند عنقك بوسادة.
وادر في ذهنك المواقف التي ستواجهها والتي تخشى ان تزيد من شعورك بالخجل وعندها ستحس بانك لن تشعر بالقلق او التوتر اي انك لن تحس بالخجل ومع مرور الايام ستصبح قادرا على ان تكون اكثر تخصيصا ومعرفة بالوسيلة التي تستطيع ان تتصرف بها في مختلف المواقف .
اطرد الخجل جانبا مع النصائح العشرة
