الرشاقة اصبحت هاجس الفتيات المراهقات في هذه الايام حتى ان الجمال اصبح مقرونا بالنحافة الشديدة والهزالة لدرجة كبيرة .
حتى ان المراهقات اصبحت قدوتهن عارضات الازياء فقد اصبحت الكثيرات يمتنعن عن الطعام و يتبعن الانظمة الغذائية المنحفة التي في الغالب لا تكون صحية وتكون اضرارها اكبر من منافعها فمن الناحية العلمية ان نقصان اكثر من 2 –3 كيلو شهريا يكون غير سليم لان نقصان الوزن بسرعة يكون اغلبه نقصان في مخزون الجسم منالماء والعضل والنشويات بنسبة 75% و يبقى لنقصان مخزون الجسم من الدهون بنسبة 25%
فقط ومن السهل استرجاع الوزن الذي فقدناه خلال مدة قصيرة لان النقصان كان من الماء والعضل والنشويات فضلا عن ان العضل هو الذي يعطي الجسم الجمال و فقده يؤدي الى وجود ترهل في الجسم ونلاحظ هذا كثيرا على وجوه اللواتي يتبعن انظمة غذائية قاسية
واحب ان اضيف ان استرجاع العضل الذي يعطي الجسم والوجه خصوصا نضارته ورونقه من اصعب الامور ففي حال فقد العضل وايقاف النظام الغذائي العشوائي فسوف يتم تخرين الدهن مكان العضل لاننا بالطبع لا نستطيع ان نستمر باي نظام غذائي قاسي مدى الحياة .
من التعليمات المهمة لانقاص الوزن والحصول على جسم جميل نرضى عنه ونحبه :
ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة 3 مرات بالاسبوع على الاقل حتى ولو كانت الرياضة التي تقومين بها هي المشي او القيام بنزهة مع الاصدقاء والاقارب
2- التخفيف من تناول الحلويات و المواد المشبعة بالدهون لا اقول الامتناع عنها كليا يكفي ان نتناولها مرتين او ثلاث اسبوعيا بدلا من تناولها يوميا
3- يجب ان لا نضع لانفسنا اهدافا صعبة في انقاص الوزن لاننا سنشعر بالاحباط عندما نعجز عن تحقيقها فيكفي انقاص 5 كيلو لتحسين شكلنا فالواقعية ضرورية لعلاج انفسنا
فمن الصعب ان يكون وزننا مثلا 90 كيلو ويكون هدفنا ان نصل لوزن 50 كيلو يكفي مثلا ان نصل لوزن 70 و سنشعر بالراحة والثقة
5- استبدال الحلويات بالفاكهة فهي تعطي سعرات حرارية اقل و تحتوي على فيتامينات مفيدة للجسم
6- عدم انباع نظام غذائي عشوائي لانه يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لنمو الجسم والمحافظة على جمال الوجه والشعر لاننا في الغالب نعاني من تساقط الشعر وتشقق الاظافر من جراء هذه الانظمة الغذائية العشوائية
7-يجب ان نغير العادات الغذائية السلبية مثل الاكثار من الحلوى وقلة الحركة و الاكل بين الوجبات (النقرشة )
8- عندما نشعر بالجوع بين الوجبات نتناول السطات والخضروات
9- لا نخزن الحلوى والمواد المغرية والمشبعة بالدهون في بيوتنا حتى لا نتناولها كلما شاهدناها او شعرنا بالملل
10-يجب الاخذ بالاعتبار ان الدهون الموضعية المرتكزة حول الارداف والفخدين من الصعب ازالتها دون ممارسة الرياضة
11–الكثير من الناس يلجاون للاكل عند الشعور بالملل والافضل من ذلك مشاهدة التلفاز او قراءة الكتب والمجلات المفيدة او زيارة صديق حتى لانترك لانفسنا مجال لاكل الحلوى
واخيرا احب ان اؤكد اننا عند اتباع نظام غذائي مدروس سينقص في البداية وزننا ولكن بعد مرور شهر او شهرين سيتوقف الجسم عن خسارة الوزن لذلك يجب التحلي بالصبر والتاكد من اننا نستطيع ان نتبع النظام مدى العمر لذلك يجب ان يكون مدروس جيدا و فيه كل الماكولات التي نحبها حتى لا نشعر بالحرمان ولكن بقدر محسوب .
احب ان اضيف ان الجمال لا يعني النحافة الشديدة فالكثير من الفتيات الغير نحيفات وغير بدينات نشعر بان اجسامهن جميلة اجمل مما لو كن انحف مما هن عليه
وعلى الجميع ان يحب شكله ويفهم ان طبيعة اجسامنا تختلف عن طبيعة اجسام الاوروبيات ومن الصعب بل من المستحيل في غالب الاحيان الوصول لما هن عليه
يبقى ان اقول ان الجمال اولا واخيرا ليس جمال الاجسام بل جمال الروح والعقل والدين والاخلاق
الرشاقة والريجيم
