اتبع الوصفة الإيجابية الصباحية من الأشياء الفعالة في تغير النفس بشكل عام وفي السيطرة على القلق بشكل خاص ،
البدء بإيجابية ، والبدء بالذات ببعض الأسئلة ثم اترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبة لها طول النهار والليل
إذا أصبحت فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى
1 ما الذي يسعدني في حياتي ؟ ، إذا أجاب عقلك لاشي ، قل له : ما الذي يمكن أن يسعدني في حياتي ؟
2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين أحبهم ؟
3 ما الذي أنا ممتن به لله عز وجل ؟ واذكر نعمه
4 ما الذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5 ما الذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
واقترح عليك الوصفة التالية تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفة وهي :
1- بسم الله ، أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا اله إلا هو وحده لا شريك له واليه النشور
2- اللهم إني أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده
3- سأكون سعيدا هذا اليوم
4- سأعيش دقائق يومي
5- سأواجه المخاوف وأتشجع
6- سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
7- سأقوم بعمل التمارين الرياضية وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا من الراحة
8- لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح
9- سوف أقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه
10- سأعاد شخص دون معرفته
11- سوف تظل الابتسامة على وجهي حتى إذا اعترضني مالا أحبذه
12- لن اكترث بالأمور الصغيرة
13- سوف أبالغ للناس بالمديح
14- سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه
15-سأتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه
16- سوف أحافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كل صلاه
17- ليس هناك ما يخيف، القدر خير مطمئن ، القدر صديقي
18- ثم اذكر الأسئلة الخمسة التي ذكرناها
19- إن تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس إذا إننا نتيجة ما نفكر وحيث ما تفكر تعيش ، لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطة بك فسوف تراها واضحة وسوف لن ترى الإيجابيات ، بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطة بك فسوف تراها وستصغر السلبيات
تمرين
- أغمض عينيك وقبل ذلك أريدك أن تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك
- الان أغمض عينيك
- حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها
- حاول تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك
- والآن افتح عينيك
هل تذكرت كل الأشياء التي كانت باللون الأخضر
أنت ما تفكر ، الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك ، ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي
فيك والمحيطة بك مع بداية الصباح
- اعلم أن بداية اليوم هو كل اليوم
- سعيد في صباحك سعيد كل يومك
استمر على هذه الوصفة 10 أيام فقط وسترى عجبا وتطورا ملحوظا بإذن الله ، لا تنقطع يوم بعد
يوم حتى تتبرمج ،بعد فترة لن تحتاج أن تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح
الوصفة السحرية لكل صباح
